Lo Yoga fisico, insieme al Tai Chi, amplifica moltissimo il potere. Qui sotto c'è una sessione di base che potete eseguire ogni giorno.
NOTA del 29/9/100:
L'aspetto più importante di ogni meditazione e/o esercizio relativo come lo yoga hata/fisico [qui sotto] è quello di ottenere il ronzio dell'energia. Questo dovrebbe verificarsi dopo ogni esercizio spirituale efficace. Per le persone nuove, questo può richiedere qualche settimana di esercizio fatto in maniera consistente ed ogni giorno, ma lo conoscerete e sentirete certamente. E' a questo che servono questi esercizi - ad incrementare il potere magico e ad amplificare i poteri dell'anima.
Non importa, specialmente una volta che siete efficienti in questi esercizi, se avete la TV lo stereo o la radio a volume alto o qualsiasi altra cosa, fintanto che questo non interferisce con i vostri movimenti o con la vostra capacità di incrementare il potere magico. Spesso uso le cuffie nelle orecchie con il mio lettore CD che suona mentre faccio gli asana yoga. Dopo continuo ad ascoltare la musica - talvolta anche heavy metal - quando mi siedo immobile per poter sentire il ronzio dell'energia. L'unica cosa che importa è che vi sediate immobili per un po' dopo questi esercizi, in maniera da mantenere il ronzio dell'energia, e che vi concentriate su di esso.
E' importante non forzarvi mai in nessuno degli esercizi. Lo yoga è molto diverso dallo stretching sportivo. Si dovrebbe fare in stato di rilassamento e non si dovrebbe mai sforzare. E' gestito dall'area destra del cervello, e l'obiettivo è quello di potenziare se stessi. Tutti possono imparare lo yoga da soli, contrariamente alla nozione diffusa di dover avere un insegnante. Io ho imparato da sola sal libro di Richard Hittlemen "Yoga, 28 Days Eserxise Plan" ["Yoga, Programma di 28 Giorni di Esercizi"] quando avevo 13 anni. La cosa più importante nello yoga è andare secondo *sensazione*.
Lo yoga fisico si dovrebbe fare mentre si è in stato meditativo, in modo da ottenere il massimo potere. Se sentite un senso di leggerezza, aumentata bioelettricità e potere, state facendo gli asana in maniera corretta. Lo yoga si fa meglio da soli, perchè le altre persone possono essere una distrazione. Lo yoga si dovrebbe fare secondo una sequenza - sia passando da esercizi in piedi a quelli da seduti e poi sdraiati ed invertiti OPPURE da invertiti a sdraiati a seduti e poi in piedi. Ogni asana dovrebbe essere mantenuto per un minuto oppure, per gli asana più difficili, contando fino a 10, 20 o 30 e farli due o tre volte. Fate secondo come vi sentite. Man mano che progredite, potete mantenerli per periodi più lunghi. Alcuni adepti mantengono la verticale sulla testa ed altri asana per 10 minuti o oltre. Ricordate che siamo tutti diversi. Per darvi un tempo, per esempio se mantenete la posizione per un minuto, contate fino a 60, per esempio "centouno, centodue, centotre, centoquattro...". Dovreste rilassarvi e restare perfettamente immobili per ogni asana. Non strappate, strattonate, sforzate o tirate e ricordate di arrivare solo fino al punto in cui vi sentite comodi.
La seguente sequenza si dovrebbe fare secondo l'ordine dato.
*Gli asana invertiti non dovrebbero essere fatti da persone che hanno problemi al cervello, distacco della retina, problemi cervicali, che sono sovrappeso o hanno una qualsiasi condizione che potrebbe essere aggravata dall'aumento di pressione o di flusso sanguigno verso la testa ed il collo. Potete fare gli altri asana ed escludere quelli invertiti.
Arrivate solo fino al punto in cui non vi stirate troppo. LO YOGA *NON* E' GINNASTICA!
Completate SEMPRE un piegamento in avanti con un piegamento all'indietro. Nello yoga ci deve sempre essere il movimento opposto. Se vi ruotate verso sinistra, dovete anche ruotare verso destra.
Ogni programma di yoga dovrebbe includere:
Verticale in appoggio sulle mani
La prima volta che ho imparato a fare una verticale sulle mani ero molto giovane e, naturalmente, era facile perchè ero una bambina. Semplicemente mi sono spinta con i piedi sul muro. Tutte le persone di qualunque età e che sono in stato di salute e di peso decenti, possono imparare a fare una verticale sulla testa. Più avanti, potrete provare a camminare sulle mani allontanandovi dal muro sempre di più. Mantenete la verticale sulle mano solo finchè siete comodi, ma cercate di aggiungere qualche secondo per ogni settimana. Io preferisco fare la verticale sulle mani, invece che in appoggio sulla testa, perchè mette meno pressione sulle vertebre del collo, rinforza le braccia ed i polsi ed è globalmente molto più efficace. Si può fare, e mantenere, questa posizione contro un muro che fa da supporto, fintanto che non riuscirete a farla lontani dal muro.
Posizione della candela con supporto
[Non ho mai usato un telo è opzionale come in questa foto].
Piegamento in avanti da Seduti vedere anche la foto
Mezza torsione
Potete fare questo esercizio anche con le gambe tese per renderlo più semplice.
Piegamento in avanti da in piedi vedere anche la Foto.
Posizione del triangolo
Potete fare questo esercizio arrivando fin dove riuscite mettendo la mano sul ginocchio. Il punto è di stendere i vostri fianchi. Nella foto si vede una posizione avanzata. Per le persone nuove o poco flessibili, potete cominciare mettendo la mando sul ginocchio e piegandovi, piuttosto che la posizione avanzata con la mano sul pavimento. Poi, man mano che progredite, fate scorrere la mano in basso sul polpaccio, poi sulla caviglia ed infine fino al pavimento.
Savasana
Restate nella posizione Savasana per 5-15 minuti e fate la meditazione nel vuoto sul vostro campo energetico.
Il Satanismo e lo Yoga:
Documenti PDF di approfondimento e routine di Yoga Hata e Kundalini:
Istruzioni generali per lo Yoga
Semplice sequenza di Yoga Hata
Sequenza di Yoga Kundalini
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